Упражнения отстой. Но, поскольку люди застряли в оседлой цивилизации, мы должны найти способ работать. (Наши активные предки и гены, которые они нам дали, требуют этого.) Любители фитнеса на сайте вопросов и ответов Обмен стеками присоединяйтесь к победе над скукой в погоне за потом.
Вопрос:
Я хочу заниматься спортом. Я действительно. Но это скучно.
У меня никогда не было такого «естественного кайфа», который, как говорят мне другие, они получают, когда тренируются.
Есть ли у кого-нибудь предложения о том, как сделать упражнения более интересными, чтобы я действительно это делал?
— jprete (первоначально спросил здесь)
Ответ: Серебряной пули нет.
Нет волшебной таблетки или простого ответа… ВАМ нужно себя мотивировать. Вот несколько способов:
— Найдите партнера по тренировкам — друг может напомнить (или обвинить) вас в необходимости привести себя в форму. Кроме того, нет ничего лучше небольшого дружеского состязания, чтобы выйти из зоны комфорта (скуки).
— Присоединяйтесь к тренажерному залу с уроками упражнений (выйдите из дома)
— Представь, как ты будешь выглядеть, когда похудеешь — сделай фото до/после
— Ставьте перед собой небольшие еженедельные цели. Если у вас получится, вознаградите себя.
— Ответил по Мид Рубинштейн C
Ответ: Используйте приложения
Несколько приложений, разработанных для того, чтобы сделать тренировки веселыми:
хранитель рангоута — отлично подходит для бега и езды на велосипеде, потому что помогает отслеживать дистанцию, скорость и сожженные калории. Он также имеет интеграцию с музыкой, поэтому вы можете подключить список воспроизведения и получать обновления о своем прогрессе без остановки музыки (громкость просто уменьшается). Кроме того, вы можете интегрировать свою учетную запись RunKeeper с Twitter и Facebook, чтобы вы могли публиковать обновления для своей социальной сети. Я использую это, когда тренируюсь перед гонками и совершаю много длинных пробежек — это довольно весело хвастаться перед друзьями тем, как далеко вы пробежали, и это также заставляет вас нести ответственность (я не хочу делиться действительно медленный бег, например). В RunKeeper также есть функция RunKeeper Elite, которая позволяет вашим друзьям и родственникам следить за вами в режиме реального времени во время тренировки и подбадривать вас с помощью комментариев. Так что это действительно полезно, если вы относитесь к тому типу людей, которым нравится ставить перед собой цель и пытаться ее достичь, или если вам нужна поддержка и ответственность, которые сопровождают вашу семью и друзей, наблюдающих за вами. время / расстояние.
Фитократия — разработан, чтобы помочь вам отслеживать различные виды тренировок. Вы можете записывать силовые тренировки в дополнение к кардио. Вы получаете баллы за все свои действия, так что вы можете сосредоточиться на том, чтобы побить количество повторений, которое вы сделали в прошлый раз, и вы также можете побить своих друзей.
Кардиотренажер — похож на RunKeeper тем, что использует GPS-трекинг, имеет голосовые уведомления и интеграцию с музыкой. Но у него есть несколько дополнительных функций, которых вы не найдете в RunKeeper, таких как AutoPause, которая приостанавливает тренировку, когда вы простаиваете на светофоре, и т. д., шагомер и Move Your Bot. Move Your Bot довольно крут, потому что он дает вам баллы за ваши тренировки и позволяет вам соревноваться с друзьями в играх внутри приложения. Однако я не верю, что Cardio Trainer имеет функцию отслеживания в реальном времени, как RunKeeper.
— Ответил по Лорен
Ответ: Найдите удовольствие
Самый простой ответ — найти что-то активное, чем вам нравится заниматься, а затем заняться этим. Может быть, это тренировка с друзьями, или занятия спортом, или запуск воздушного змея, или армрестлинг. Не так уж важно, что это такое, лишь бы оно:
1) Регулярно тратит больше энергии, чем сейчас, и
2) Это то, что вам нравится и мотивирует продолжать.
— Ответил по morganpdx
Ответ: улучшить свою форму.
Сделайте свои тренировки точкой улучшения и практики. Наличие цели, к которой нужно стремиться, помогает мотивировать вас в тренажерном зале, но иногда простой цели «выглядеть лучше» недостаточно для мотивации, потому что результаты приходят медленно. Постарайтесь иметь идеальную форму и поднимать больший вес. Стремясь всегда улучшать свою технику, вы будете мотивированы, даже когда жир вокруг вашего живота не подталкивает вас в спортзал.
— Ответил по Ник
Ответ: Отвлекитесь с помощью телевизора.
Трудно читать книгу или листать iPhone на беговой дорожке или велотренажере. Натренировать зрение на экране телевизора несложно.
Лично я люблю смотреть спортивные состязания, потому что я немного качаюсь, да, но еще и потому, что игра не требует звука. Вы можете не снимать наушники и слушать музыку во время игры.
Но, может быть, вы не занимаетесь спортом, и это нормально. Если вы принадлежите спортзалу, не стесняйтесь. Попросите персонал переключить канал или возьмите на себя инициативу самостоятельно получить доступ к кабельной приставке и переключить канал. Найдите то, что вам нравится смотреть — скажем, «Разрушители мифов» или «Отчаянные домохозяйки». Затем скажите себе, что не сойдете со своего тренажера до второй рекламной паузы, перерыва или любой другой сцены, где Тери Хэтчер целуется с доставщиком. К тому времени вы забудете, как долго вы шли. И разве это не то, что побеждает скуку?
— Ответил по SamTheBrand
Думаете, вы знаете, как победить скуку во время тренировки? Оставьте свое предложение в комментариях или отправьте его на Обмен стекамиобмен экспертными знаниями по различным темам от программирование программного обеспечения к кататься на велосипеде к научный скептицизм.
фото Обмен стеками.
