[ad_1]
⭐
Сон позволяет вашему телу подзарядиться, вылечиться и отразить болезни как болезни сердца и диабет. Это может быть проблемой, чтобы выспаться (как до пандемии, так и сейчас), и для многих из нас одна из самых больших проблем — найти подходящую подушку. Я потратил бесчисленное количество денег на подушки, думая, что нашел идеальную, и, возможно, вы тоже пробовали все это, от пены с эффектом памяти и охлаждающего геля до твердых подушек, мягких подушек, подушек для сна на боку и многого другого.
Плохая новость: не существует одной идеальной подушки. Все подушки выполняют разные функции, и нет универсального размера, который подошел бы всем. Хорошая новость заключается в том, что вы можете подумать о некоторых вещах, которые помогут подобрать для себя подходящую подушку.
Оцените свое состояние здоровья
То, как мы спим, влияет на бесчисленные условия, с которыми многие из нас сталкиваются, от проблем с носовыми пазухами до головокружения и изжоги. Если у вас апноэ во сне и вы пользуетесь аппаратом СИПАП, используемая подушка также может повлиять на вашу маску и помешать доставке воздушного потока, особенно с боковыми шпалами, которые часто нуждаются в специальные подушки CPAP. Понимание состояния вашего здоровья — это первый шаг к поиску подушки, которая лучше всего подойдет вам.
Учитывайте свои привычки ко сну
Такие привычки, как сон на спине, боку и животе, требуют разной поддержки со стороны подушек. Мэтью О’Рурк, физиотерапевт из реабилитационной больницы Сполдинга, сказал Harvard Health: «Постарайтесь привести позвоночник в относительно прямое положение. Но у всех рецепт будет немного другим ». Здоровье позвоночника содержит полезные инструкции о том, какие подушки обеспечивают правильную поддержку вашей спины, но вот краткое изложение того, что вам следует знать:
Если ты спишь на боку
Боковым шпалам нужна твердая подушка, которая поддерживает шею и остается на уровне плеч. Также подумайте о том, чтобы положить небольшую подушку между ног, чтобы правильно выровнять позвоночник и шею во время сна.
Если ты спишь на спине
Тем, кто спит на спине, как правило, нужна более низкая или более мягкая подушка. Жесткие подушки заставят голову наклониться вперед, что приведет к нагрузке на шею и дыхательные пути. Центр Здоровья Рочестера рекомендует подложить подушку под колени для правильного выравнивания позвоночника во время сна на спине.
Если вы спите на животе
Хуже всего бывает у тех, кто спит на животе, так как это положение, как правило, вызывает наибольшую нагрузку на тело. Рекомендуется использовать плоскую подушку или вообще не использовать подушку, чтобы избежать напряжения шеи и спины. Подложите подушку под область таза, чтобы снять некоторую нагрузку на шею и спину.
Нижняя линия
Тип подушки, которую вы выбираете, является личным предпочтением, но постарайтесь, чтобы он соответствовал вашим привычкам сна. Хотя я люблю более пушистую подушку, Я знаю, что более твердый, как подушка куб лучше подходит для того, чтобы спать на боку. Я сохраню радость от пуховых подушек для вас, спящих.
[ad_2]
