[ad_1]
⭐
Основные упражнения укрепят пресс, но они ничего не делать для слоя жира на них. Точно так же никакие упражнения для ног не сделают бедра стройнее. Это называется «точечным сокращением», и независимо от того, что вы видите заголовки и твиты о сокращении ваших определенные части тела— от уплощения живота к выполнению «удивительных» упражнений для стройных рук — точечных упражнений может быть отличным для укрепления ваших мышц но не выполнят своих ненаучных обещаний.
Например, этот старый статья на health озаглавлен как «10-минутная тренировка Love Handle». Он начинается с того, что традиционная тренировка пресса не избавит вас от ваших любимых ручек (правда), поэтому вам нужно целенаправленно воздействовать на косые мышцы (ну, это не лучше). Затем следует краткая ясность:
Тем не менее, это миф, что вы можете заметить снижение потери жира. Да, вы можете нацелить косые мышцы живота, чтобы добиться максимального тонуса, но жир теряется за счет кардио и диеты. Мы все слышали, что пресс делают на кухне, и (к сожалению) это правда. Вы можете выполнять кранчи, пока коровы не вернутся домой, но если вы не избавитесь от лишнего жира с помощью здорового питания, ваш подтянутый пресс никогда не будет виден. Итак, вот лучшая стратегия для того, чтобы отбросить ваши ручки любви к бордюру:
Стратегия состоит из трех шагов. Один из них — диета, описанная в четырех словах: «Ешьте постное. Ешьте чисто. Спасибо. Вторая — упоминание о том, что вам следует сделать кардио. Третий — обещанная тренировка с любовными ручками. Из этих трех только первые два могут уменьшить ваши ручки любви. И все же заголовок и основная часть статьи посвящены третьему пункту, чего нельзя.
Или возьми эта статья shape на «Лучшие упражнения для внутренней поверхности бедра для женщин». Они попросили 16 тренеров «поделиться своим ходом для стройных, рельефных бедер и бедер», даже несмотря на то, что нет никакого движения, которое могло бы сделать ваши бедра стройнее. (Ты может тренируйте мышцу, чтобы она стала больше). Первые семь тренеров послушно предлагают упражнения, укрепляющие внутреннюю поверхность бедер. Восьмой объект: «Если вы хотите уменьшить размер бедер и выглядеть более подтянутым, тогда ваша цель — действительно похудеть, поскольку вы не можете точечно уменьшить». Но потом он все равно предлагает упражнение, как и все остальные.
Тпримеры шлангов старше, но вам не понадобится много времени, чтобы каждый день находить бесчисленные примеры этого обрамления. Я уверен, что тренеры, многие из которых обладают безупречной квалификацией, понимают разницу между потерей жира (которая происходит повсюду) и укреплением мышц (на которую вы можете нацеливаться). Некоторые другие упоминают что они выбрали упражнения, сжигающие много калорий, что кажется намеком на правду. Но статьи имеют тенденцию быть все равно написано, с заголовком, прямо противоречащим фактам о физиологии упражнений. Так что считайте это напоминанием: упражнения полезны для вашего здоровья в целом, но вывы не можете «нацелить» потерю жира путь обложка журнала могла иметь ты полагать.
Этот пост был первоначально опубликован в 2017 году и обновлен в 2020 году в соответствии с рекомендациями по стилю Lifehacker.
[ad_2]
