[ad_1]
⭐
Тяжесть растяжения связок голеностопного сустава оценивается от I до III степени, при этом III степень является наиболее тяжелым растяжением. Первоначальное лечение, как нас всех учили, — это РИС метод;
- рстандартное восточное время
- яce
- Cсжатие
- Eлевация
Важно контролировать отек и поддерживать функцию и движение лодыжки. Много времени уходит на восстановление ROM голеностопного сустава, уменьшение боли и увеличение силы во время фазы восстановления. Это часто требует помощи физиотерапевта, который будет руководить и направлять процесс выздоровления.
Один из аспектов выздоровления, о котором часто забывают, — это восстановление или переподготовка для баланса или проприоцепции. Это необходимо для предотвращения перерастания травм в хронические или повторные. В связках и структурах вокруг наших голеностопных суставов есть небольшие нервные окончания, которые обнаруживают изменения в напряжении. Когда эти нервные окончания обнаруживают изменение или скручивание лодыжки, они посылают в мозг сигналы, указывающие на то, что лодыжка поворачивается или собирается травмироваться. Мозг отвечает, посылая сигнал соответствующим мышцам, чтобы скорректировать изменение напряжения и защитить лодыжку от поворота или получения травмы. К сожалению, когда мы получаем травму лодыжки, нервные окончания, защищающие лодыжку, сами повреждаются или травмируются. Это может привести к хронической болезни лодыжки.
По этой причине важно повторно тренировать эти нервные окончания, уделяя особое внимание равновесию. Следовательно, часть реабилитационного процесса должна состоять из действий, требующих тренировки равновесия. Это может включать:
- Упражнения в стойке на одной ноге,
- Активность тандемного баланса
- Или другие действия, которые ставят под сомнение баланс в положении стоя.
Тренировка равновесия — это также то, что можно делать в качестве профилактического метода, чтобы защитить нас от растяжений, а также предотвратить дальнейшие травмы. Для получения дополнительной информации и обсуждения лодыжек и других совместных тем посетите нас по адресу www.facebook/IntermountainGo.
[ad_2]
