Восстановление после растяжения связок голеностопного сустава

Первоначальное лечение, как нас всех учили, — это метод RICE:

Важно контролировать отек и поддерживать функцию и движение лодыжки. Много времени уходит на восстановление ROM голеностопного сустава, уменьшение боли и увеличение силы во время фазы восстановления. Это часто требует помощи физиотерапевта, который будет руководить и направлять процесс выздоровления. Один из аспектов выздоровления, о котором часто забывают, — это восстановление или повторная тренировка баланса или проприоцепции. Это необходимо для предотвращения перерастания травмы в хроническую или рецидивирующую.

В связках и структурах вокруг наших голеностопных суставов есть небольшие нервные окончания, которые обнаруживают изменения в напряжении. Когда эти нервные окончания обнаруживают изменение или скручивание лодыжки, они посылают в мозг сигналы, указывающие на то, что лодыжка поворачивается или вот-вот повреждается. Мозг отвечает, посылая сигнал соответствующим мышцам, чтобы скорректировать изменение напряжения и защитить лодыжку от поворота или получения травмы. К сожалению, когда мы получаем травму лодыжки, нервные окончания, защищающие лодыжку, сами повреждаются или травмируются. Это может привести к хронической болезни лодыжки.

По этой причине важно повторно тренировать эти нервные окончания, уделяя особое внимание равновесию. Следовательно, часть реабилитационного процесса должна состоять из действий, требующих тренировки равновесия. Это может включать: упражнения со стойкой на одной ноге, упражнения на равновесие в тандеме или другие упражнения, которые нарушают равновесие при стоянии. Тренировка равновесия — это также то, что можно делать в качестве профилактического метода, чтобы защитить нас от растяжений, а также предотвратить дальнейшие травмы.

Если у вас есть дополнительные вопросы о растяжении связок голеностопного сустава или других потребностях в физиотерапии, обращайтесь к нам в клинику Bountiful.