[ad_1]
⭐
Игры в Манаусе, Бразилия, городе на берегу знаменитой реки Амазонки, проводились при температуре до 80-х и влажности, приближающейся к 70%. Это создает очень сложные игровые условия, и на телевидении было много телевизионных изображений, на которых спортсмены, находящиеся в тяжелой форме, схватились за спину в конце игры, были в большом количестве.
Даже фанаты баскетбола НБА заметили последствия высокой температуры и влажности. Во время финала НБА в Сан-Антонио кондиционер на арене отключился, и температура приблизилась к 90 градусам. К четвертой четверти, в критический момент игры, звезда «Майами Хит» Леброн Джеймс был вынужден покинуть поле из-за изнуряющих судорог.
Высокая температура и влажность приводят к двум проблемам в теле, занимающемся спортом: 1) повышенная температура тела и 2) обезвоживание. Повышенная температура тела (гипертермия) приводит к снижению выносливости мышц, что означает способность мышцы сокращаться многократно или устойчиво в течение длительных периодов времени. Высокие температуры тела также вызывают сдвиг в производстве энергии с аэробных механизмов на анаэробные, что означает, что организм должен быстрее использовать запасы энергии в мышцах. К сожалению, во время более длительных спортивных соревнований скорость добавления энергии (спортивные напитки, энергетические батончики, гели и т. Д.) Не может поспевать за скоростью потери энергии при высоких температурах и влажности. Наконец, высокая температура тела вызывает уменьшение кровотока к сердцу, поскольку кровь скапливается в конечностях. Если сердце не получает столько крови, оно не может перекачивать обратно к мышцам столько крови, насыщенной кислородом.
Обезвоживание часто происходит задолго до того, как некоторые спортсмены осознают это или до того, как начнутся судороги. Спортсмены могут потерять от 2 до 8% своего веса во время упражнений высокой интенсивности, а скорость всасывания жидкости из кишечника просто не успевает за этим. тот уровень потерь. Обезвоживание вызывает снижение VO2max, что означает, что организм не может использовать кислород так же эффективно, чтобы обеспечить энергию. Обезвоживание также способствует упомянутому выше снижению перекачки сердечной крови.
Итак, что можно сделать для борьбы или предотвращения воздействия высокой температуры и влажности?
Если вы обратили внимание на новостные сводки, готовящиеся к началу чемпионата мира, вы слышали о командах со всего мира, которые летают на тренировки в места с повышенной температурой и влажностью. Несколько команд тренировались в Майами, некоторые в Латинской Америке, а некоторые отправились прямо в Бразилию. Акклиматизация к более высоким температурам и влажности может происходить довольно быстро, всего за 7-10 дней.
Еще одна профилактика воздействия тепла / влажности — это кондиционирование. Спортсмены в лучшей физической форме меньше страдают от потери работоспособности в условиях высокой температуры и влажности, поскольку у них больший объем крови, лучший показатель VO2max, интенсивность потоотделения и более эффективное использование / восполнение запасов энергии. Спортсмены Кубка мира тренировались в течение нескольких месяцев (в дополнение к своим обычным клубным / командным ролям) в рамках подготовки к этому важному событию.
Замена жидкости имеет решающее значение при работе в условиях высокой температуры и влажности. Замена жидкости начинается перед событием, продолжается во время него и не прекращается спустя долгое время после него. Хорошие меры — пить до жажды и следить за тем, чтобы моча оставалась чистой (не темно-желтой). Ношение легкой, светлой одежды из натуральных волокон открытого переплетения (хлопок, шерсть) или волокон, впитывающих жидкость, способствует усилению испарения и охлаждению тела.
Даже здесь, в Юте, где влажность низкая, мы подвержены снижению производительности из-за перегрева или даже тепловому заболеванию, если мы не будем осторожны. Будьте умны и наслаждайтесь солнцем. Затем, после отличной горячей тренировки, найдите прохладный напиток и телевизор, расположенный прямо под успокаивающим поклонником, чтобы насладиться невероятными матчами чемпионата мира!
[ad_2]
