[ad_1]
⭐
Чтобы получить максимальную отдачу от всемирно известного пуха из Юты, вам нужно сосредоточиться на трех вещах: (1) выносливости сердечно-сосудистой системы, (2) мышечной силе и выносливости и (3) стабильности корпуса и балансе. В этой статье основное внимание уделяется последним двум пунктам. Если вы хорошо подготовитесь до того, как начнет накапливаться снег, вы сможете покатать своих приятелей по снегу в начале сезона и
максимизируя шансы, что вы не получите травм в течение всей зимы.
Сердечно-сосудистая выносливость: Если вы еще не ведете активный образ жизни, вам будет полезно регулярно заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями не менее 150 минут в неделю: бегом, ездой на велосипеде, плаванием или чем-то еще, что повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть. Это упражнение сформирует вашу аэробную базу и послужит хорошей основой для дальнейшего развития.
Мышечная сила/стабильность кора: Мышечная сила и выносливость, а также хорошая стабильность корпуса и баланс также имеют решающее значение для катания по снегу. В этом могут помочь следующие упражнения. Выполняйте каждое упражнение два-три раза в неделю, постепенно увеличивая количество подходов от одного до трех в каждом упражнении за тренировку.
Многие упражнения полезны для катания на лыжах и сноуборде, но эти три должны развить силу и баланс, необходимые для отличного сезона. Кроме того, вы всегда можете добавить больше! Просто не забудьте начать медленно и постепенно прогрессировать; мы не хотим, чтобы вы получили какие-либо травмы во время подготовки к сезону! Наслаждайтесь зимой, и до встречи на склонах.
[ad_2]
