[ad_1]
⭐
Мужская сборная США одержала победу в своем первом матче чемпионата мира 2014 года в понедельник. Но за победу пришлось заплатить, так как стартовый нападающий Жози Алтидоре получил травму подколенного сухожилия и не будет играть в воскресном матче против Португалии. Пока неясно, вернется ли Альтидор в более поздние матчи, если команда США выйдет из игры. Хотя травмы подколенного сухожилия очень распространены в спорте, особенно в таких видах спорта, как футбол, они, к сожалению, могут вывести из строя. Даже самые незначительные травмы не позволят вам проявить себя наилучшим образом до тех пор, пока они не выздоровеют.
Мышцы подколенного сухожилия — это группа мышц, которые располагаются прямо за бедром. По мере того, как мышцы спускаются по задней поверхности бедра, они расходятся. Одна, называемая двуглавая мышца бедра, прикрепляется к малоберцовой кости (меньшая кость в ноге с внешней стороны), а две другие, называемые полусухожильной и полуперепончатой, прикрепляются к большеберцовой кости или большеберцовой кости. Эти мышцы работают вместе, чтобы выпрямить тазобедренный сустав и согнуть коленный сустав.
Растяжение подколенного сухожилия — это повреждение одной из этих мышц или одного из сухожилий этих мышц. Травма может быть очень сильной и даже настолько серьезной, что сухожилие отрывается от кости. Травма также может быть в мышце живота или даже ниже колена.
Когда вы повреждаете подколенное сухожилие, вы чувствуете внезапную боль при виде их травмы, как это было очевидно, когда Алтидор получил травму, сразу же потянувшись и схватившись за заднюю часть ноги. Вы можете почувствовать хлопок, когда это произойдет, а из-за боли и слабости мышц вам будет очень трудно продолжать игру.
Большой вопрос для UTMNT заключается в том, сможет ли Джози вовремя восстановиться, чтобы сыграть в финальном матче групповой игры против Германии 26 июня. Лечение травм подколенного сухожилия включает краткосрочный отдых, лед и растяжку. Противовоспалительные препараты могут помочь при боли. Такие изображения, как УЗИ или МРТ, часто помогают оценить серьезность и локализацию травмы, что может помочь в лечении. Часто, чем ближе травма к бедру, тем дольше может потребоваться восстановление. Время восстановления варьируется и может составлять всего одну неделю (так что есть шанс, что Алтидор может вернуться), но часто бывает более 4-6 недель.
Иногда инъекции в травмированную область или рядом с ней выполняются с целью вернуть спортсмена в игру; однако слишком быстрое возвращение к игре может увеличить риск повторных травм в будущем. Мне нравится выполнять тест под названием «Тест Асклинга H», прежде чем вернуться к полной активности. Если этот тест совершенно безболезненный, тогда вы готовы к игре.
Когда вы занимаетесь спортом или другими видами деятельности, считается, что упражнения по укреплению подколенного сухожилия являются лучшим способом предотвратить травмы подколенного сухожилия, особенно это касается эксцентрических укрепляющих упражнений. Эксцентрическое упражнение — это упражнение, при котором мышца сокращается при удлинении. Ниже проиллюстрированы два примера.
От: Петерсен. Превентивный эффект эксцентрической тренировки на острые травмы подколенного сухожилия в мужском футболе кластерное рандомизированное контролируемое исследование AJSM 2011
И если вы один, вы можете сделать их на мяче стабильности.
При работе с травмами здоровье спортсмена всегда должно быть на первом месте. Мы желаем Джози скорейшего выздоровления и будем болеть за сборную США до конца чемпионата мира.
[ad_2]
