7 полезных советов от шеф-повара ⭐

1. Давай сейчас!! Не пытайтесь сбросить килограммы во время праздников, вместо этого поставьте перед собой цель сохранить текущий вес.
2. Выходите и тренируйтесь. Это не только снимет праздничный стресс, но и предотвратит набор веса. Скорее всего, если ваше тело движется, вы не будете думать о еде.
3. Не приходите голодными и не пропускайте приемы пищи. Перед тем, как отправиться на вечеринку, съешьте легкий перекус из сырых овощей с хумусом или приготовьте один из любимых протеиновых коктейлей. Идея здесь состоит в том, чтобы обуздать аппетит, чтобы у вас не было соблазна переесть.
4. Перед тем, как наполнить свою тарелку, внимательно ознакомьтесь с выбором блюд. Решите, какие продукты вам больше всего нравятся, а остальные пропустите. Используйте маленькую тарелку, если можете, и не ставьте ее высоко. Не забудьте включить большие порции овощей и сократить потребление крахмала. В большинстве случаев именно здесь прячутся лишние калории и набираются лишние килограммы.
5. Наслаждайтесь любимыми праздничными угощениями, но ешьте их меньше. Ешьте до тех пор, пока не насытитесь и не объедитесь.
6. Если вы переедаете за один прием пищи, ешьте меньше в следующий. Чтобы набрать один фунт, требуется на 500 калорий в день больше вашего обычного/поддерживающего потребления. Вряд ли вы наберете вес от одного куска пирога.
7. Принесите свое здоровое блюдо на праздничную вечеринку. Зайдите на кухню и «Фартук вверх». Приготовление некоторых из ваших любимых блюд с низким содержанием жира и калорий будет способствовать здоровому питанию и хорошему самочувствию вашего гостя.