[ad_1]
⭐
Со временем семьи становятся старше, и мы все постоянно отвлекаемся на все эти новые блестящие игрушки, и большинство из нас теряет связь со своим физическим здоровьем и благополучием. Легко просто отмахнуться от упражнений и подумать, что «это может подождать до завтра». К сожалению, это не очень хорошее отношение к физическому здоровью, особенно когда вы становитесь старше. Вот почему мы собрали несколько советов о том, как помочь вам сделать физическую активность частью вашего дня.
- Выберите занятия, которые вам нравятся. Выбирая занятия, которые вам действительно нравятся, вы, скорее всего, продолжите ими заниматься. Достаточно просто.
- Разнообразие. Ключом к обеспечению физической активности является изменение типа активности, которую вы выполняете. Таким образом, вам не надоедает что-то одно.
- Ставьте маленькие реалистичные цели. Когда дело доходит до вашей деятельности, не обещайте себе, что вы достигнете какой-то надуманной цели. Это только настроит вас на неудачу с самого начала, и вы начнете терять мотивацию. Отличным примером постановки небольшой реалистичной цели может быть фраза вроде: «Я пройдусь 10 минут, прежде чем пообедать».
- Запланируйте это в. Выделите определенное время дня или один период, который вам подходит, чтобы быть активным — у вас больше шансов быть преданным делу, если вы запланируете это в свой распорядок дня.
- Захвати друга. Будьте активны с друзьями, семьей, партнером или присоединитесь к группе. Так вы сможете мотивировать и поощрять друг друга. Поддержка, которую вы получаете от активности с другими, может улучшить не только ваше здоровье, но и вашу самооценку!
- Спросите Дока. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начать или увеличить физическую активность, особенно если вы старше 45 лет.
[ad_2]
