Профилактика диабета: 7 шагов к успеху ⭐

Вес, малоподвижность и неправильное питание, особенно сладкие напитки и еда, способствуют развитию диабета, что увеличивает риск возникновения множества проблем со здоровьем:

• Острое сердечно-сосудистое заболевание
• Потеря памяти
• Болезнь почек
• Ампутация

Итак, как мне узнать, находитесь ли вы на пути к диабету? Первый шаг — пройти обследование у врача, чтобы сдать лабораторный анализ, который определит уровень сахара в крови и уровень гемоглобина A1C. Эти тесты могут помочь вам узнать, нужно ли вам принимать агрессивные профилактические меры для предотвращения диабета. Если вам говорят, что ваш уровень сахара в крови даже «немного высок», это большое дело.

Для предотвращения диабета необходимо предпринять следующие шаги:

• Начните или продолжайте заниматься спортом хотя бы 30 минут в день
• Остановить сахар — НЕТ сладких напитков
• Похудеть на 10% от вашего веса
• Сократите потребление простых углеводов
• Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D
• Ешьте листовую зелень, орехи и цельнозерновые продукты
• Высыпайтесь

Некоторые люди утверждают, что это больше связано с генетикой, которая находится вне контроля человека. Этот аргумент вводит в заблуждение, тем более что новые исследования показывают, что ваш образ жизни «включает» гены, влияющие на болезнь. Итак, действуйте прямо сейчас! Диабет можно предотвратить, если вы привержены здоровому образу жизни.