[ad_1]
⭐
Последние пару лет я использую буллет-джорнал для отслеживания всевозможных вещей. Рабочие задания и встречи, футбольные матчи моего сына и уроки карате, мои тренировки, даже то, что я приготовила на ужин. (Отслеживание ужина особенно полезно, когда я нахожусь в рутине — спагетти снова?-потому что я могу вернуться на пару месяцев назад и заново открыть для себя рецепт, который нам понравился, а затем быстро забыл о нем.)
Я знаю, что ведение журнала само по себе не для всех (если вы спросите: «Что теперь делать?», у нас есть хороший объяснитель здесь). Но я всегда предпочитал физический планировщик цифровому календарю, и использование ручек разного цвета для разных тем — оранжевых для упражнений, коричневых для еды, синих для рабочих заданий — стало простой вещью, которую я люблю. В конце недели у меня есть красочное визуальное представление о том, как я провел свое время, и это может быть довольно красноречивым.
Однако недавно мне пришло в голову, что многое из того, что я отслеживаю в дневнике, имеют сделать. Телефонные звонки, которые мне нужно сделать, чеки, которые мне нужно выписать, места, в которых я должен быть. И в этом году я поставил перед собой цель сделать больше вещей, которые я хотеть сделать. Вещи, которые расслабляют меня и заряжают меня. Простые вещи, дешевые вещи. Принимайте больше ванн. Пейте больше чая. Читайте больше книг. Медитируйте более последовательно. Все, что я люблю делать, на самом деле не занимает много времени, но теряется в повседневных делах, потому что они не расписаны четко. Потому что это не то, что мне нужно вычеркивать из списка до того, как мой день завершится.
Поэтому я решил начать следить за своим уходом за собой параллельно с рабочими встречами и планами питания. Забота о себе для меня теперь написана ярко-розовым цветом. И цель в конце каждой недели — увидеть, как на странице появляется значительное количество розового. По крайней мере, одна заметка в день, даже если это так просто, как «пошел спать рано». Желание записать что-то в розовом побуждает меня задуматься о том, тратил ли я какое-то время в течение дня на то, чтобы подумать о том, что я чувствую, или о том, что мне нужно сделать, чтобы перезарядиться.
И вам не нужно быть журналером типа А с цветовой маркировкой, чтобы следить за своей заботой о себе. Вы можете написать это в своем обычном еженедельнике, пометить на бесплатном настенном календаре, который вы получили в школе вашего ребенка, или назначить регулярную вечернюю встречу по уходу за собой в своем календаре Google. Если вы живете на постоянной диете из списков дел, запишите это в списке. Какую бы систему вы ни использовали для выполнения задач, вы также можете использовать ее, чтобы нести ответственность за заботу о себе.
[ad_2]
