Почему вам нужно время для скуки каждую неделю

Вы помните, что значит по-настоящему скучать? Не как скучать на работе и пытаться ускорить время. Но какую скуку вы испытывали в детстве в приемной стоматологического кабинета, где не было игрушек, вы уже читали единственную выпуск Основные моменты журнал от корки до коркиа больше делать было нечего.

Твой разум блуждал. Может быть, вы придумали новую игру или придумали историю. Хотя в тот момент это, вероятно, было не очень весело, подумайте о том, как хорошо было бы иметь возможность дать своему мозгу такое пространство прямо сейчас. Или даже просто иметь некоторое время, чтобы сделать то, что вы на самом деле Чувствовать нравится делать, а не то, что вы имеют сделать. Это идея планирования некоторого времени для скуки каждую неделю. Вот что нужно знать.

Зачем планировать время скуки?

Было проведено множество исследований, демонстрирующих, что, вопреки распространенному мнению, скука на самом деле может заставить вас более продуктивный а также более творческий. Другие сосредоточились на грезах наяву — часто побочном продукте скуки — и обнаружили, что блуждание разума может поможет вам стать более целеустремленным.

По словам Андреаса Эльпидору, профессора философии и исследователя из Университета Луисвилля, скука также может сделать нас более самосознательными. кто это пишет «Скука — это одновременно предупреждающий знак о том, что мы занимаемся не тем, чем хотим, и «толчок», побуждающий нас менять цели и проекты».

Как запланировать время для скуки

Время скуки может принимать разные формы, но, по словам Сэнди Манн, старшего преподавателя психологии Университета Центрального Ланкашира и автора книги Положительная сторона простоя: почему скука — это хорошо, оно должно включать в себя деятельность, которая требует небольшой концентрации или вообще не требует ее. Это могут быть такие вещи, как прогулка по знакомому маршруту или сидение с закрытыми глазами, без прослушивания музыки или подкастов — просто позволение своему разуму блуждать.

«Полный скучный день — это неструктурированное время для игр, которое вы бы устроили себе, когда были ребенком». Хана Юнгбывший директор по маркетингу и нынешний тренер по мышлению сказал подкаст Well+Good. «Я ни с кем не строю планов. Я просыпаюсь, когда хочу. Я чувствую, чего я жажду в этот день, так же, как и вы. [during] отпуск.»

Хотя Юнг выделяет целые дни из-за скуки, для многих людей это нереально. Но не позволяйте этому отговорить вас — просто начните с меньшего, запланировав час или даже полчаса скуки раз в неделю. Это не решит внезапно все ваши проблемы, но даже знание того, что в вашем календаре есть время, чтобы сделать шаг назад, дает вам то, чего можно с нетерпением ждать.