[ad_1]
⭐
В следующий раз, когда прозвенит ваш утренний будильник, используйте девять минут сна, чтобы потянуться, проверить себя и подумать о том, что вы надеетесь получить от дня.
Я писал о стоимости «утренний сброс мозгов» раньше, в котором вы используете первую часть своего утра, чтобы зафиксировать любые идеи, которые могли возникнуть в вашем уме во время этих важнейших циклов сна. Если у вас возникли проблемы с превращением таких утренних размышлений в привычку, ответ может быть встроен в ваш телефон, смарт-часы или (если вы все еще ими пользуетесь) настоящий будильник.
Inc недавно опубликовала список 22 простые ежедневные привычки, которые могут улучшить нашу жизнь, включая совет от автора и эксперта по лидерству Анесе Кавано— который советует нам выделять определенное количество времени каждое утро для практики осознанности и использовать функцию повтора будильника, чтобы убедиться, что мы получаем это время.
Вот что Кавано предлагает делать в течение этих важнейших девяти минут:
Во-первых, проверьте свое тело (как вы себя чувствуете, что вам нужно, какие части могут нуждаться в дополнительном уходе сегодня, если вы хотите или должны тренироваться, или если вы хотите или нуждаетесь в отдыхе). Затем ваш разум: как вы относитесь к той проблеме, которую вы пытались решить вчера, к решению, которое вы были на грани решения, но еще не могли дойти до конца (сон творит чудеса с решением проблем), чего вы хотите. создать сегодня, и любые другие первые мысли, которые приходят утром. И, наконец, ваше сердце и дух: каковы ваши эмоции сегодня, каково ваше сердце, и где вам может понадобиться немного дополнительной заботы или питания… Именно в это время я часто нахожу решения проблем, до которых раньше не мог добраться. , где я узнаю, как я действительно к чему-то отношусь, и когда моя интуиция наиболее сильна.
Я согласен с тем, что утро часто дает свежий взгляд на то, над чем я упорно трудился прошлой ночью, особенно если я особенно хорошо спал. Также было бы неплохо уделить хотя бы несколько минут умственной и физической подготовке к предстоящему дню, вместо того, чтобы хвататься за телефон и проверять электронную почту или, как многие из нас делают в эти дни, свой показатель сна.
Так что идите вперед и нажмите «отложить», а затем используйте это время, чтобы потянуться, поразмышлять, пообщаться с вашим партнером, записать любые идеи, которые ваш мозг мог прийти к вам за ночь, и так далее.
Вы можете найти эту практику даже более освежающей, чем девятиминутный сон.
[ad_2]
