[ad_1]
⭐
Каждый месяц я стараюсь отметить хотя бы один выходной день как День без планов. В течение этого дня я делаю то, что иначе можно было бы назвать «ничего»; Я читаю, сплю, может быть, пересматриваю любимый фильм или телешоу, и я провожу много времени, глядя в пространство и просто размышляя.
Если в моем расписании не бывает таких дней достаточно часто, я это чувствую, поэтому стараюсь как можно чаще расставлять приоритеты для дней без планов.
Такие дни люди склонны называть «днями душевного здоровья», но я называю их «днями без планов», потому что из названия очень ясно, провожу ли я их на самом деле. Но заблаговременно внося их в расписание — вместо того, чтобы настолько погрязнуть в работе, планах и обязательствах, что в итоге я получаю в четверг «Я больше не могу работать сегодня днем», за которым следует «О, дерьмо, теперь у меня есть наверстать упущенное». Суббота помогает мне оставаться уравновешенным в мире, который постоянно склоняет нас к выгоранию.
SELF недавно разместил пост на как провести успешный день психического здоровья, и они также предлагают планировать свои дни психического здоровья заранее:
В идеальном мире дни психического здоровья были бы чем-то, что вы автоматически вносите в свое расписание, чтобы не допустить момента, когда вам отчаянно нужен перерыв. Дэвид Клоу, лицензированный брачный и семейный терапевт и основатель консультационного центра Skylight в Чикаго, рассказывает SELF. Мы бы рано замечали признаки усталости на работе и вместо того, чтобы терпеть ее, активно заботились о своем психическом здоровье, включая случайные выходные дни, наполненные восстановлением и отдыхом. Уход за собой.
В то время как у некоторых из нас может быть достаточно отпуска (или гибкости внештатного сотрудника), чтобы проводить дни психического здоровья в течение нашей рабочей недели, планирование дней психического здоровья заранее означает, что вы можете запланировать их на дни, когда вам не нужно работать. Таким образом, вы можете использовать свой отпуск для фактический отпуск, что не менее важно для предотвращения эмоционального выгорания.
Тем не менее, если вам нужен день психического здоровья, который еще не запланирован, вы можете абсолютно использовать отпуск по болезни, чтобы покрыть его — при условии, что у вас есть отпуск по болезни, конечно. Также стоит отметить, что многие состояния психического здоровья нельзя предусмотреть заранее; случаются вспышки депрессии и беспокойства, и иногда вы не можете контролировать, когда вам нужно отдохнуть.
Но если вы можете каждый месяц выделять целый день для психического здоровья и заботы о себе, внесите это в календарь. Потому что иногда лучшее время для дня психического здоровья — до того, как он вам понадобится.
[ad_2]
