[ad_1]
⭐
В этом году я пытаюсь больше медитировать, что включает в себя довольно глубокое погружение во все инструменты для медитации, которые вы можете найти в Интернете, в частности, в fрее те.
Недавно я наткнулся на навык Alexa, который мне очень нравится: Внимательная медитация.
Инструмент бесплатен и поставляется с пятью различными медитациями продолжительностью от трех до 20 минут. И огромный бонус: они используют голос инструктора, а не роботизированный Alexa.
Вот варианты, которые он предлагает:
- Трехминутная медитация осознанности дыхания
- Четырехминутное сканирование тела, чтобы сосредоточиться на осознании тела
- Пятиминутная медитация на снятие напряжения
- Десятиминутная медитация внутренней мудрости
- Двадцатиминутная полная медитация с акцентом на телесные ощущения, звуки, дыхание, чувства и многое другое.
Чтобы использовать его, вам нужно включить его на вашем устройстве Alexa. После этого вы можете сказать «Alexa, открой осознанную медитацию» и следовать инструкциям, чтобы перейти к нужной медитации, или вы можете сказать «Alexa, открой 10-минутную медитацию», чтобы сразу перейти к любому из вариантов, которые вас интересуют. в пробе.
Я обнаружил, что они достаточно приятны, и я не возражаю повторять одно и то же приглашение снова и снова, чего я не могу сказать о некоторых других вариантах, которые я пробовал.
Если у вас дома есть устройство Alexa, то оно может стать отличным дополнением к вашей рутине внимательности.
[ad_2]
