[ad_1]
⭐
Вы читаете это как способ отложить выполнение чего-то другого? Когда вы закончите читать эту статью, вы вернетесь к работе или будете искать что-то еще, чтобы отвлечься, хотя бы на мгновение?
Если вы ищете способ направить свои отвлекающие импульсы на что-то более продуктивное, журнал отвлечений может помочь вам понять, почему ваш мозг хочет думать обо всем, кроме стоящей перед вами задачи. Это также может помочь вам понять, когда пора приступать к работе, а когда пора сделать перерыв.
Как объясняет Кимберли Буи в Финансовая диета:
Мой журнал отвлечений — это, по сути, таблица, где я постоянно подсчитываю свои позывы проверить телефон. Я составляю список со столбцами и вверху каждого столбца записываю все причины, по которым я могу отвлечься. Для меня это социальные сети, электронная почта/текстовые сообщения, личные финансы/обновления в блогах и ерзание.
Я пытался вести дневник отвлечений, и в дополнение к тому, что я записывал, какое отвлечение меня соблазняет, я также спрашивал себя, почему я ищу это отвлечение. Я быстро понял, что у меня есть два мощных отвлекающих триггера:
- Когда мне нужно было решить проблему, которую я еще не знал, как решить
- Когда мне нужно было принять решение, которое я не хотел принимать
Другими словами: я чувствовал побуждение сделать что-то еще, потому что я еще не понял, как сделать то, что было передо мной.
Такого рода импульс отвлечения может быть признаком того, что вам действительно нужен перерыв — и если это перерыв, который уводит вас от рабочего стола, это даже лучше. Есть причина, по которой так много людей получают свои лучшие идеи, когда они делают что-то, что позволяет их разуму отдохнуть и поразмыслить.
Тем не менее, иногда вам не так нужен перерыв, как вам просто нужно собраться и сделать тяжелую работу. Выполните скучное и умственное задание. Напишите сложное электронное письмо. Скажи кому-нибудь нет. Такие задачи не исчезнут, пока вы их не выполните.
Буи добавляет еще один компонент в свой дневник отвлечений:
[…] всякий раз, когда я думаю о чем-то, что мне нужно сделать, например, отправить электронное письмо или заказать подарок, я записываю это как задачу под своим столом вместо того, чтобы приступить к ней. Таким образом, я не забываю о напоминаниях, всплывающих в моей голове, но также не позволяю себе погрузиться с головой в совершенно другую задачу, чем та, на которой я уже сосредоточился.
Это один из основных принципов Дэвида Аллена. Приведение дел в порядок система продуктивности, которую я применяю уже более десяти лет:Если вы работаете над чем-то, и вам в голову приходит несвязанная задача, вопрос или напоминание, запишите эту мысль в блокнот, а затем вернитесь к тому, что вы делали раньше.
Буи отмечает, что ее решение вести дневник отвлекающих факторов также было вдохновлено рассказом Сэма Лоры Браун. Подкаст проекта «Перфекционизм», в которой Браун советует слушателям «вести список всех отвлекающих факторов, которые вас искушают, чтобы вы могли сосредоточиться на задаче и выполнить все, что необходимо сделать позже». Если вы еще не внедрили в свою жизнь такие записи, вы удивитесь, насколько они эффективны.
[ad_2]
