[ad_1]
⭐
Окончено Новости NBC, писательница Сара ДиДжулио описала это неизбежное чувство страха, которое вы испытываете после перерыва, также известное как пост-отпускной блюз — к утру понедельника вы снова в офисе, за рабочим столом и задаетесь вопросом, не было ли все это сном.
Часть этого тревожного чувства, пишет Ди Джулио, может быть объяснена внезапным изменением вашей повседневной жизни. Вы просыпались от пробуждения в 11 утра без каких-либо непосредственных планов (кроме, возможно, поиска шезлонга, чтобы вздремнуть) до пробуждения на рассвете, лихорадочно проверяя свой почтовый ящик. «Этот сдвиг вызывает трения, и его часто воспринимают как уныние», — сказала NBC News Дауна Баллард, доцент кафедры коммуникационных исследований Техасского университета.
Другое объяснение проще: ваше время больше не принадлежит вам и вы не можете использовать его по своему усмотрению, и вы вернулись к своей обычной рутине, которая, вероятно, не кажется такой уж стимулирующей или захватывающей после отпуска. Вот почему может помочь составление плана восстановления после отпуска: найти наилучшие способы подготовить себя, возвращаясь к жизни.
Планируйте заранее и запросите выходной день после отпуска
Последнее, что вы хотите сделать после выходного дня, это сразу же отправиться в офис на следующее утро; это как нырнуть с головой в ледяную воду. Вместо этого упростите переход, запланировав буферный день после поездки, как пишет Ди Джулио. Если вы страдаете от смены часовых поясов, вернуться на работу будет намного легче, зная, что у вас есть 24 часа, чтобы восстановиться как можно лучше. В качестве альтернативы, запросите день работы на дому, чтобы вам не приходилось ездить на работу.
Если у вас мало дней отпуска, вот еще один совет: попробуйте спланировать поездку так, чтобы вернуться в середине недели. Если вы вынуждены работать на следующий день, а этот день выпадает на четверг, по крайней мере, рабочая неделя укорочена. и у вас есть выходные, чтобы с нетерпением ждать. И пока вы этим занимаетесь, запросите еще один выходной (или отпуск) в ближайшем будущем, стат. В общем, наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, сделает скуку вашей повседневной рутины менее мучительной.
Избавьтесь от раздражающих обязанностей
Еще одна сложная часть возвращения из отпуска — это выполнение рутинных домашних дел, например, стирка или уборка. Если вы готовы выполнить некоторые домашние дела перед поездкой, это значительно облегчит возвращение из отпуска и освободит ваше время после возвращения. (Именно поэтому мы поддерживаем ходить в спортзал во время отпуска; это еще одна вещь, которую вы можете вычеркнуть из своего списка, когда вернетесь домой и почувствуете серьезную смену часовых поясов). То же самое касается работы. Если есть задание, которое вы откладываете, сделайте его до поездки. Вы не хотите входить в офис, зная, что у вас уже есть полная тарелка.
Скорректируйте свой распорядок в течение первой недели
Если монотонность вашей повседневной жизни угнетает вас, возможно, вам действительно пора изменить свой распорядок, хотя бы временно. Это может сделать первую неделю после отпуска менее раздражающей просто потому, что вы даете себе небольшую стимуляцию, отклоняясь от своего обычного графика. Например, после недавней поездки я начал ходить в спортзал в 6 утра в течение нескольких дней (отчасти потому, что у меня был сильный синдром смены часовых поясов, но также и потому, что я просто еще не мог справиться со своим обычным графиком). Да, это относительно незначительное изменение, но оно существенно повлияло на мое настроение. И варианты довольно бесконечны; может быть, ты увидишь друга в день, в который обычно не идешь. Или вы меняете время обеда. Это не обязательно должно быть важным жизненным решением, просто оно поможет вам облегчить жизнь после отпуска.
[ad_2]
