[ad_1]
⭐
До 2022 года еще нет и трех недель, но уже есть на что злиться. На самом деле, так было уже давно, особенно в течение последних двух лет жизни в условиях глобальной пандемии.
И хотя легко соскользнуть в состояние перманентногоярость— злиться ни на что и на все сразу — в какой-то момент вы можете остановиться и подумать, что именно вас все время злит. Это все косвенно, или это что-то более глубокое и сложное? Вот некоторые из признаков того, что вы имеете дело с подавленным гневом.
Что такое подавленный гнев?
Все злятся, но не все одинаково реагируют на гнев. В то время как некоторые люди действуют на свой гнев и склонны к вспышкам, другие вообще не выражают его. Например, люди с подавленным гневом принимают сознательное решение избегать этих чувств.
Но для тех, у кого подавленный гнев, избегание гнева происходит непреднамеренно и происходит подсознательно — часто из-за страха или стыда, объясняет Николь Арцт, лицензированный брачный и семейный терапевт. статья для выбора терапии.
Каковы признаки подавленного гнева?
По словам Арца, подавленный гнев может проявиться различными способами, многие из которых представляют собой тонкие изменения в том, как человек чувствует, думает и/или ведет себя. Часто это вообще незаметно, пока их гнев не достигает исключительно высокого уровня, и они в конечном итоге действуют в соответствии с ним.
Но вместо того, чтобы добраться до этой точки, обратите внимание на эти признаки подавленного гнева, любезно предоставлено Artz и клинический психолог Терри Коул:
Защитность
Вы занимаете оборонительную позицию, если кто-то указывает, что вы злитесь? По словам Арца, люди с подавленным гневом не хотят признавать, что они злы или расстроены, даже если это очевидно для всех остальных. «Эта защитная реакция мешает им принять и распознать свой гнев, заставляя их с большей вероятностью преуменьшать, игнорировать, или отрицать это», — пишет она.
Сарказм
Могли бы вы быть еще больше сарказма? «Если подумать о сарказме, то на самом деле это пассивно-агрессивный способ выражения гнева, разочарования или расстройства». Коул пишет в блоге. «Если вы часто обнаруживаете, что говорите противоположное тому, что думаете и чувствуете, с саркастическим тоном и, возможно, даже с закатыванием глаз, начните выяснять, почему это может быть безопаснее, чем быть прямолинейным».
Быть пассивно-агрессивным
Когда вы не можете полностью избежать конфликта, склонны ли вы к пассивной агрессии при взаимодействии с другими людьми? «Пассивная агрессия — это косвенное выражение гнева». Коул объясняет. «Эффективное общение прямое. Выражение гнева в пассивно-агрессивной манере может показаться «безопасным» и как бы уважением к вашим чувствам, но это неэффективно».
Это только три из многих признаков подавленного гнева. Ознакомьтесь со статьями, на которые ссылается Арц и Коул дополнительные примеры и подробности.
Что делать, если вы имеете дело с подавленным гневом
Если вы придете к выводу, что вы, по всей вероятности, подавляли свой гнев, вы, вероятно, захотите начать иметь дело с-или по крайней мере начинаем обрабатывать-Это. Это тема у нас есть широко покрыты на Лайфхакере, так что начать всегда можно там (ну тут). Если терапия — это вариант для вас, и то, что вы теперь признаете как подавленный гнев, оказывает значительное влияние на вашу жизнь, вы можете рассмотреть и этот путь.
[ad_2]
