Давайте поднимем несколько мешков с песком

Это новый месяц и новый фитнес вызов, друзья. Пора брать мешок с песком! А потом опусти. А потом снова набрать. Ага, продолжай. Всего несколько повторений.

Мешки с песком — идеальный предмет для домашних тренировок, потому что, во-первых, онидёшево и доступно, аи, во-вторых, они не относятся к специализированному оборудованию — штангам, гирям и т. д., — которых постоянно нет в наличии на сайтах производителей и которые продаются на Craigslist за целое состояние. И самое главное, вы можете загрузить их так тяжело, как вы хотите. Если вам надоели отжимания и крошечные гантели, побалуйте себя большим старым мешочек с песком.

Как найти или сделать мешок с песком

У нас есть инструкции здесь для изготовления мешка с песком из игрового песка (или древесных топливных гранул) и любой старой спортивной сумки. Хитрость заключается в том, чтобы завернуть песок или гранулы в несколько слоев мешков для мусора и клейкой ленты. Ручки — это хорошо, но не обязательно.

На самом деле, если вы действительно ленивы, вы можете просто купить мешок с песком для игр и обернуть вокруг него несколько дополнительных слоев мешков для мусора, внешний мешок не нужен. Это может быть не самый приятный в мире мешок с песком, но он определенно справится со своей задачей.

Для чего-то большего или более прочного вы можете купить специальные мешки для заполнения песком. Вот один из Горно-тактического института за 65 долларов и У Rogue они стоят до 125 долларов. для мешка, который может вместить 220 фунтов песка. В магазине прочности есть аналоги в аналогичном ценовом диапазоне. это максимум на 300+ фунтов.

Что с этим делать

Когда у вас есть что-то достаточно большое, чтобы поднимать тяжести… делайте несколько упражнений с тяжелым весом! Найдите минутку, чтобы узнать как правильно поднять мешок с пескома затем потренируйтесь поднимать и класть его.

Если у вашего мешка с песком есть ручки, тем лучше. Сейчас вы выполняете становую тягу с мешком с песком, и если вы постоянно переходите с колен в положение стоя, то, по сути, вы делаете присед с мешком с песком.

Вы также можете взять сумку и нести ее — ковылять как можно быстрее или бегать с ней на плече, если она легкая. Попробуйте сделать столько повторений, сколько захотите, и вернитесь на следующей неделе, когда мы поговорим о других забавных вещах, которые мы можем сделать с нашим мешком с песком.