[ad_1]
⭐
Уважаемые читатели, извините. Когда я спросил у сотрудников Lifehacker, чего не хватает в нашей ежемесячные фитнес-задачигромким ответом было то, что нам всем нужно потратить месяц на работу над нашей игрой в доски.
Планки — мое наименее любимое упражнение, но я должен признать, что у них есть некоторые плюсы, когда дело касается фитнеса. Вы можете сделать доску где угодно, например, на полу в гостиничном номере или даже (если вы не возражаете против нескольких взглядов) посреди офиса с открытой планировкой. Есть также четкий способ измерения прогресса: в первый день, как долго вы можете оставаться на позиции? Готов поспорить на что угодно, что к концу месяца вы сможете продержаться дольше.
Так что освежите как сделать идеальную планкуи засеките время (либо сегодня, либо первого числа месяца, когда челлендж официально начнется). После этого старайтесь делать хотя бы одну планку в день.
Запомнить, вам не нужно держать доску, пока вы не рухнете; это нормально делать интервалы по 10 или 30 секунд или сколько угодно времени, которое вы можете выполнить. Вы все еще наращиваете силу, и в конце концов это окупится.
[ad_2]
