Имеет ли значение, каким образом вы смотрите на блины со штангой?

Большинство людей новичок в тренажерном зале, не задумывайтесь, в каком направлении стоят блины на штанге. Но у серьезных лифтеров есть очень твердое мнение об этома со временем, ты тоже нужно будет выбрать сторону. Но почему это кого-то волнует? лдавайте рассмотрим полемика.

яважно понимать, что это нет критический проблема, когда речь идет о безопасности или хорошей тренировке. если ты смотрите в неправильном направлении в стойке для приседанийвы можете получить больно когда-нибудь. Если вы повернете тарелки не в ту сторону на барной стойке, самое худшее, что может случиться, это получить лекцию от кого-то, кто имеет преувеличенное чувство важности традиции. Это, по правде говоря, немного похоже на бесконечный спор о должна ли туалетная бумага выходить за верхнюю часть рулона или свисать сзади.

Подождите, что вообще означает «направление, в котором обращены плиты»?

Хорошо, теперь мы задаем настоящие вопросы. Некоторые пластины одинаковы с обеих сторон, и в этом случае проблема не существует.. (В основном. Возможно. Мы доберемся до исключения через минуту.)

Ни ты стоит побеспокоиться об этом вопросе, если в вашем тренажерном зале используются амортизирующие пластины (надувные); они почти одинаковые с обеих сторон. Оr если в вашем тренажерном зале используются пластины с пластиковым покрытием и вырезанными рукоятками, которые также не имеют различимых передней и задней частей.

Но тарелок много это делать есть перед и зад. Оборотная сторона ровная и гладкая, без надписей и углублений. Передняя часть имеет выступ по краю, и поверхность пластины утопленный. Внутри этой углубленной области обычно есть этикетка, показывающая, сколько весит пластина, а также брендинг, чтобы показать, кто сделал пластину. Это то, что мы будем называть фронтом.

Таким образом, вы загружаете их так вы можете прочитать письмо … не так ли?

Ха! Если бы это было так просто. Обращение табличек наружу облегчает их чтение. Лично для меня это вполне приемлемо и логично. Но есть куча спортзалов, где принято ставить тарелки лицом друг к другу. внутрь.

К ним, как правило, относятся залы для пауэрлифтинга и залы в стиле старой школы.. Если вокруг есть железные плиты, скорее всего, вы все равно находитесь в одном из этих мест, но это не всегда так. Если вы хотите слиться с остальными, осмотритесь в тренажерном зале, прежде чем нагружать штангу. Если вам кажется, что мнения расходятся, сделайте то, что делает самый большой или самый опытный на вид человек.

Если вы спросите людей, почему они загружают тарелки задом наперёд, причина обычно «Это то, как мы это делаем». Один аргумент утверждает, что вы можете легче схватиться за край пластины, когда она находится на стойке лицом наружу, а на перекладине — лицом внутрь.. Это имеет смысл, когда вы выполняете приседания или жим лежа, но становую тягу легче выполнять, когда губа обращена наружу: просто наденьте блины на гриф так же, как вы надеваете их на стойку.

Если вам нужно более простое объяснение, всегда есть суеверие, что загрузка тарелок лицевой стороной внутрь сохраняет силу внутри бара.

Готовы к дальнейшему разногласию? Даже если вы согласны с тем, что все 45-фунтовые плиты (большие) должны быть загружены лицевой стороной внутрь, вам придется решить, в каком направлении повернуть тарелки меньшего размера:с, 10с и так далее. Мой муж научился использовать блины в зале для пауэрлифтинга, и в нашем домашнем спортзале я иногда застаю его приседающим со штангой с несколькими полноразмерными блинами, плюс Ассортимент загадочных тарелок. Это средний размер 25 или 35? Он использует 10-фунтовые тарелки или украл у меня 5-килограммовые? Я думаю, было бы неплохо развернуть маленькие тарелки наружу, но я не собираюсь пренебрегать традициями его народа.

И тут дело в соревновательная загрузка.

Хорошо, как делать нагружают штангу на соревнованиях?

Синсайдер Международная федерация пауэрлифтинга, которая использует тонкие стальные пластины с цветовой кодировкой, на одной стороне которых есть кромка и надпись. (пауэрлифтинг яприседания, жим лежа и становая тяга.) свод правил состояния:

7. Все диски должны быть четко обозначены их весом и загружены в последовательности: более тяжелые диски находятся ближе к центру, а меньшие диски с убывающим весом расположены так, чтобы судьи могли прочитать вес на каждом диске.

8. Первый и самый тяжелый диск, установленный на штангу, должен быть загружен лицевой стороной внутрь; с остальными дисками, загруженными лицевой стороной наружу.

Повторюсь: первый пластина загружается лицевой стороной внутрь, а все остальные пластины загружаются лицевой стороной наружу.

Этот метод максимизирует количество пластин, маркировку которых можно прочитать на расстоянии. Судьи, грузчики и зрители все это ценят. Самые большие тарелки (25 килограммов) большие и красные; другие пластины другого цвета, и имеют тенденцию быть меньшего диаметра. Если у вас есть несколько красных и несколько меньших пластин, по размеру, цвету и маркировке легко определить, сколько именно на стержне.

Гиревой спорт (спортивный рывок и толчок) раньше было так, назад, когда они использовали односторонние пластины. Но в наши дни стандартное оборудование представляет собой набор бамперных пластин одинакового размера, с маркировка с обеих сторон. Цветовая кодировка эффективно сообщает вес любых пластин, маркировка которых не видна. Таким образом, Международная федерация тяжелой атлетики не указывает в каком направлении должны быть обращены пластины:

На штангу сначала нагружаются самые тяжелые диски, а затем нагружаются более легкие диски в порядке убывания веса по направлению к внешнему краю штанги. Диски должны быть загружены так, чтобы дежурные судьи и жюри могли определить вес каждого диска.

То есть у бампера нет передней и задней части?

В основном. Современные пластины бампера имеют маркировку с обеих сторон, но иногда по их конструкции можно отличить переднюю часть от задней. Если в центре находится металлический диск, на одной стороне пластины может быть видно оборудование, а на другой — нет. Некоторые организаторы встреч инструктируют своих грузчиков прятать оборудование, чтобы только гладкий, блестящая сторона видна (используя мнемоника «спрячь свои орехи»). Другим все равно. (реддитор Afferbeck_ написал подборка фотографий, показывающая несоответствие с годами.)

Можете ли вы дать мне эмпирическое правило или что-то в этом роде?

Конечно.

• Если пластины выглядят одинаково с обеих сторон, не беспокойтесь об этом.
• Если вы находитесь в модном зале для пауэрлифтинга с причудливыми, цветными, калиброванными блинами, загружайте первый из них лицевой стороной внутрь, а остальные лицевой стороной наружу.
• В противном случае, если большинство людей загружают их лицом к лицу, загружайте их лицом к лицу.
• Если вы один в зале или тренируетесь дома, это действительно не имеет значения.

Если вы раньше не знали об этом споре, надеюсь, я вас просветил. И если у вас было твердое мнение, я надеюсь, что открыл вам глаза на точки зрения других и немного запутал вас. (Извините.) Не стесняйтесь делиться в комментариях любыми причинами или суевериями, которые я пропустил.