Мы все делаем отжимания в феврале

Готовы к следующей главе Lifehacker Fitness Challenge? В Январь мы работали над подтягиваниями на любом уровне работал для каждого из нас. В феврале мы придерживаемся упражнений для верхней части тела, но меняем сценарий: каждый день старайтесь делать хотя бы одно отжимание.

В прошлом году я выполнял аналогичный вызов самостоятельно с хорошими результатами: в начале месяца я мог сделать где-то от 5 до 10 небрежных отжиманий с плохой техникой. К концу месяца я делал то же количество отжиманий, но это были сильные, прямые отжимания в хорошей форме. Через несколько недель после того, как месяц истек, я сделал свое первое в жизни отжимание с хлопком.

Итак, чем мы занимаемся в этом месяце:

• Базовый тест. Я могу сделать 10 отличных отжиманий без остановки. Делайте любые отжимания, которые вы можете делать с хорошей техникой, даже если это означает, что вы делаете их, опираясь руками о стену.
• Хотя бы одно отжимание в день, опять же на том уровне, который вам подходит. Вы можете делать столько, сколько хотите, но если вы чувствуете боль, просто сделайте одно отжимание от стены, чтобы продолжить серию.
• Тест в конце чтобы увидеть, насколько вы улучшились.

Готовьтесь к завтрашней первой тренировке. Удачи, и мы сравним часы в конце месяца!