[ad_1]
⭐
Тренировка в обеденный перерыв на этой неделе идеально подходит для людей, которые не могут или просто не хотят двигать ногами. Правильно, вы будете работать над верхней частью тела и кором, не вставая со стула.
В видео Ким Нонстоп обращается к Национальному центру здоровья, физической активности и инвалидности. Если вы хотите больше идей для движений, которые вы можете делать, несмотря на инвалидность, посмотрите их онлайн-руководство по упражнениям на инвалидной коляске и их Канал YouTubeв котором есть все от йога для детей с аутизмом к как прыгать, хлопать и прыгать на инвалидной коляске.
Сложность: Легко модерировать.
Модификации: некоторые из движений включают в себя стабилизацию ногами, но часто также есть вариант только для верхней части тела.
Оборудование: Дополнительные легкие гантели и двуручный эспандер с якорем. Я делал тренировку без них, просто выполняя движения с напряженными мышцами.
Пот фактор: от низкого до среднего, в зависимости от того, насколько быстро вы двигаетесь.
[ad_2]
