[ad_1]
⭐
Если вы негибки, вам может показаться, что нет смысла пытаться растягиваться. Но без растяжки, как вы станете более гибкими? Сессия, подобная той, что показана в сегодняшнем видео, может помочь.
Видео длится 20 минут, но если у вас мало времени, нажмите на шестеренку в правом нижнем углу и установите скорость 1,5 или двойную. В конце концов, это статические растяжки, так что вы просто сократите продолжительность каждого из них вдвое. Не стесняйтесь выиграть дополнительное время, продолжая каждый отрезок, пока ведущий, Нико, объясняет следующий.
Растяжки начинаются легко, а затем доходят до точки, когда они могут показаться сложными, но не такими, как будто вы собираетесь оторвать мышцы от костей. Аккуратно потянитесь; это все еще работает, и вы будете чувствовать себя прекрасно после этого.
Сложность: Новичок.
Модификации: Делайте каждую растяжку настолько далеко, насколько вы чувствуете себя способной, но не дальше.
Оборудование: Никто.
Фактор пота: Нет пота.
[ad_2]
