[ad_1]
⭐
Когда я впервые услышал о семиминутной тренировке, я подумал, что это отличная идея. Но потом я сделал это и не смог повеситься. На бумаге это выглядело слишком просто, и все же боковые доски в конце были убийственными. Я не справлялся с этим, хотя он был разработан, чтобы дать вам дневную зарядку всего за несколько минут, позволяя каждому оставаться в форме с помощью простой рутины.
В этом месяце в Lifehacker Fitness Challenge мы вернемся к классическим домашним тренировкам из истории Lifehacker. Семиминутная тренировка стала хитом 2013 года. опубликовано в майско-июньском выпуске журнала ACSM Health and Fitness Journal и доведен до всеобщего сведения Статья в Нью-Йорк Таймс вскоре после этого.
Нью-Йорк Таймс объяснил, что эта тренировка «по сути сочетает в себе длительный бег и посещение тренажерного зала примерно в семь минут постоянного дискомфорта».—все это основано на науке». Взлом родился.
Так что я попробовал это снова сегодня. Сейчас я сильнее, чем в 2013 году, поэтому втайне надеялся, что буду лучше тренироваться, чем когда впервые попробовал. Это было немного проще, но все еще разочаровывало во многих отношениях.
Допустим, вы пытаетесь отжиматься 30 секунд. Если вы можете сделать, скажем, 15 отжиманий, вы можете оказаться в мышечном отказе до того, как таймер истечет. Вы отдыхаете в остальное время? Или вы должны заставить себя выжать еще несколько повторений? Время все еще было немного странным.
Всю тренировку чувствовал сложно для моей верхней части тела и ядра, но легко для ног. 30 секунд выпадов и 30 секунд приседаний у стены — это далеко не тот уровень усилий, который требуется 30 секундам отжиманий и 30 секундам отжиманий. Авторами тренировки являются оба мужчины, и я не могу отделаться от мысли, что если бы она была разработана женщинами или смешанной командой, она была бы более сбалансированной для тех из нас, у кого меньше мышц верхней части тела.
Я знаю, что некоторым людям нравится идея коротких тренировок, но у меня к ним есть серьезные претензии: яЕсли что-то заставит меня вспотеть, я захочу переодеться в спортивную одежду, включая спортивный бюстгальтер, который можно стирать. Затем добавьте пять минут переодевания в любой конец семиминутной тренировки и, возможно, даже душ. При всем этом короткая продолжительность тренировки просто заставляет меня чувствовать себя глупо, неэффективно.
Но, может быть, это только я. Итак, скажите мне: если вы когда-то пробовали семиминутную тренировку, придерживались ли вы ее? Если вы преданный, я хочу услышать, почему вам это нравится. И пробовали ли вы это раньше или нет, что вы думаете об этом сейчас?
[ad_2]
